Depois de uma longa viagem, normalmente o nosso organismo sofre algumas alterações, devido aos fusos horários e ao cansaço natural de horas de viagem.

O nosso relógio biológico fica transtornado, porque o ritmo dia/noite a que estávamos habituados altera e o padrão natural do corpo é mudado. Todas estas alterações têm um nome: Jet lag.

O cansaço físico e a desidratação são os principais efeitos do jet lag, mas só os notamos quando viajamos com uma diferença de quatro horas entre o ponto de partida e o de chegada. O jet lag é mais sentido em viagens para Este (para a Índia, por exemplo), e também em viagens longas para a América do Sul e destinos do Pacífico, embora nesse caso o impacto seja menor.

Para reduzir o efeito do jet lag nas férias, tente adaptar-se o mais rápido possível aos horários do país de destino. Não ingira alimentos pesados, bebidas alcoólicas, cafeína e tudo o que seja estimulante, nem durma continuamente durante o voo. Opte por beber muita água e levante-se de vez em quando.